ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）

こんばんは！

同じ日なんてないなぁと感じた今日。

皆様の今日はどんな一日でしたか？＊

さてさて、今夜は個人的に好きなポーズをひとつ…

アド・ムカ・シュヴァナーサナ

（下向きの犬のポーズ、ダウンドッグ）

よ四つんばいからお尻を斜め上に持ち上げ

背中を大きく伸ばすこのポーズ

慣れない時は

腕の力もいるし心地よくない～～！！！！

なんて

思っていましたが

このポーズはオヤスミのポーズでもあるくらいなので

居心地の良さが分かると気持ち良い

背中が大きく伸びて

お腹が空に吸い込まれていくような感覚

首はダラリとぶら下がって　自然と閉じる瞳

そこに大きく深呼吸を繰り返すと

徐々に身体のエネルギーが湧きあがってくる

このポーズでしばらく呼吸を繰り返すと身体が熱くなるんです。

このポーズのあとに、マウンテンポーズへ戻ったらまたブワ～～と

エネルギーが全身を駆け巡る

太陽礼拝の中でご馳走のポーズだわｗ

呼吸はいるポーズ
みんなでしましょう～～～！！！！

Warmly

MINAel